[...] gotowanego 60 g Do tego jakąś sałate pomidora i ogórka Obiad : 55.8g białka/3g tłuszczu/27.6g węglowodanów/358 kcal Filet z piersi kurczaka 200 g Ryż biały gotowany 100 g Tutaj 2 godziny po obiedzie zawsze robię trening zajmuje on zazwyczaj do 60 min treningu i po 30 min po treningu planuje wypić taki koktajl nie miałem pomysłu na [...]
[...] ZDROWIA: bez zarzutów, jedynie gino/lipo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok. 90-100kg Bardzo długo myślałem i zastanawiałem się nad cyklem. Ogólnie od kilku miesięcy nie odnotowuję większego progresu w sylwetce i siłe. Kupiłem: -100 tabletek mety lyka [...]
witam, nie chodze na silownie ale tez moja ambicja nie jest byc 100 kilowym bykiem, zreszta nie mam do tego predyspozycji a na silownie nie mam specjalnie czasu,mozliwosci ani ochoty - chcialbym jednak zaczac cwiczyc w domu (trening domatora), ot tak zeby sie ruszac i jednak cos robic i ogolnie zwiekszyc aktywnosc a i jakies efekty pewnie tez beda [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy na glowie rosna jak szalone, a na ciele zero 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 160 teraz 100 -martwy ciąg: mmax 250 teraz ze 130 -przysiad: mmx 160 i ciale biore tyle PYTANIE: ogolnie jak pisalem wyzej trenowalem wiele lat na silce, waga byla 105 , reka z 43 i [...]
[...] jest ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mono, storm, shock, t-100, melatonina, mzb, bcaa, gainer, bialko, witaminy i mineraly *************************************************************** Prosilbym o sprawdzenie i ewentualne poprawki [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GF-AMA_i29543_d380x380.jpg Opis - Przyspieszona regeneracja - Hormon Free - 100% naturalne - Reguluje wiele czynników biologicznych NEW GF-AMA została zaprojektowana, aby zaspokoić potrzeby obu płci męskiej i żeńskiej sportowców i osób poszukujących wzrostu mięśni, metabolizm tłuszczu oraz zwiększonych wymagań [...]
[...] trening w dużej mierze odczuwałem tak jakby mięśnie nie regenerowały się wcale między seriami. Przykład: We wtorek progres na płaskiej wyglądał następująco: 10x90kg, 8x95, 6x100, 4x105 oraz 1x110 + 1x z pomocą. Dziś w niedzielę już wyglądało to następująco. 9+1(z pomocą)x90kg, 6+2x95, 3+3x100, 1+3x100, 0+2x100. Od 100 kg nie zwiększałem ponieważ [...]
[...] 2500 g. (niecałe 50 gram dziennie przez 56 dni) L-Glutamina (15 gram dziennie przez dwa tygodnie po cyklu) 200 g Tauryna (6 kapsułek dziennie przez dwa tygodnie po cyklu) 100 kapsułek Hepatil Witamina C Witamina E Kompleks witaminowy (najlepiej dwa różne - Centrum + Bodymax) Clomid (2 tabletki clomidu dziennie przez tydzień, potem jedna przez [...]
[...] a także w przypadku znacznego obciążenia stresem psychicznym. Żeń-szeń syberyjski wchodzi w skład preparatów ziołowych o działaniu witalizującym, podnoszących poziom testosteronu, zwiększających możliwości wysiłkowe, a także roślinnych kompleksów afrodyzjaków. Łączony często z innymi odmianami żeń-szenia. Dawkowanie: 100 – 500mg na dobę.
[...] CM Waga : 77- 78 kg ( rano na czczo ) Wiek : 29 lat Aktywność fizyczna : Treningi 4 x w tygodniu Dodatkowa aktywność fizyczna : Praktycznie co każdą sobotę rower - 60-80-100 km max Praca : Aktywna praca. 8 godzin cały czas na nogach. Robię niekiedy nawet 17 tys kroków ( według krokomierza ) . Obsługa maszyny a więc b.dużo chodzenia . Załóżmy [...]
[...] więc wyszło mi, ze potrzebuje 1296 kcl na dobe, jeżeli robie deficyt 300 kcl,to jest to 996 kcl. Wziełam 1,5 g białka na kg masy ciała, 1,8g wegli, 0,6 g tłuszczy i wyszło 1004 (minimalnie przekraczam ) Czy dobrze to sobie wykalkulowałam ? A oto ta dietka:(bardzo prosze o poprawe jesli cos jest nie tak, z góry dziekuje) Dzień zaczyna się od [...]
[...] ok 120g Opis przebytych cykli sterydowych: 2-5: 30mg meta 1-9: 250mg t.enan co 3 dzien. 4-9: 50mg Tren ace ed 9-15: 50mg Stanozololu iniekcyjnie co 2 dzien. 10-15: 100-50mg(ost. tydz) Testosteron Propinate co 2 dzien Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: dobrej jakosci masa poprawa definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w [...]
[...] Wiek :33 Waga :az sie boje sprawdzic Wzrost :164 Obwody: ob barkowa 106 klatka 94 pod biustem 82 talia 80 (masacra {{:-( ) biodra 100 udo 63 nad kolanem 44 łydka 38 biceps 30,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,ramiona,brzuch Co lubisz jeść na [...]
[...] więc technika początkowo będzie kulała, lecz jestem dosyć szybko uczącym się człowiekiem a z doświadczenia wiem (7 lat trenowania biegów długodystansowych) że trening zawsze 100% i każda rada zawsze brana do serca. A uczyć trzeba się od bardziej doświadczonych. Dlatego wychodzę z prośbo o dobre rady i w miarę możliwości dobre zmiany niżej [...]
[...] 43cm Obwód klatki 128cm Obwód uda 70 cm Obwód talii 77cm Staż na siłowni 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 240 bialka 350 wegli 100 tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle Opisz swój plan treningowy standard.split 4x w tygodniu Cel cyklu super masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
[...] na odzew. Z gorki dziekuje! Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Przykro mi, ale nie posiadam obecnie zdjec.. :/ Wiek: 27 lat Waga: 100 kg Wzrost: 182 cm Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Tak, nie starczy miejsca... Uprawiane inne sporty: obecnie NIE stosowane wcześniej [...]
[...] i sałatą) no i na kolacje jem serek i do tego 3 kromki chleba. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, najlepiej z jakimiś suplementami. Co do suplementów, w przyszłym miesiącu dostanę: Mesomorph, Optimum 100% Whey Gold standart, ActivLab Carbomax, UNS BCAA 8-1-1 i Glutaminę. Proszę o odpowiedź jak powinienem ułożyć dietę, co zjadać ?
[...] Z obliczen wyszlo mi ze zapotrzebowanie na kalorie wynosi u mnie okolo 2800. W diecie mam około 2650. Najwiekszy problem w mojej diecie stanowi to ze nie jest spelnione w 100% zapotrzebowanie na białko, tluszcze i ww (82%b,87%t,69%ww). Prosiłbym o konkretne rady co zmienić, poniewaz nie mam juz sil. Wiele razy czytalem podwieszone artykuły, a [...]
